This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti
Edellinen jakso
Merkitse valmiiksi ja jatka
Keto Kickstart
Valmistelut ennen valmennuksen alkua
Aseta tavoitteet valmennukselle (1:12)
Valmistelut kotona
Mitat ja punnitus ennen aloitusta
Keto Kickstart menetelmä
Keto Kickstart ruokavalion perusteet (4:35)
Mitä ketoosi on? (3:00)
Adaptaatio
Huolehdi elektrolyyteistä (4:22)
Ketoflunssa (1:56)
Plussapäivä (2:11)
Nälän yllättäessä
Juomat ketogeenisellä ruokavaliolla
Ketoosin mittaaminen
Vitamiinit ja lisäravinteet (4:01)
Pidempi paasto ja pätkäpaasto (6:21)
Oksalaattien vaarat
Usein kysytyt kysymykset
Ensimmäinen viikko
Aloita tästä (1:13)
Ensimmäisen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Toinen viikko
Aloita tästä (0:44)
Toisen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Kolmas viikko
Aloita tästä (0:48)
Kolmannen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Neljäs viikko
Aloita tästä (1:06)
Neljännen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Viides viikko
Aloita tästä (0:53)
Viidennen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Reseptejä: Aamupala
Rasvakahvi
Vihersmoothie
Mustikkasmoothie
Munakasmuffinssit
Vadelmainen smoothiebowl
Turkkilaista jugurttia marjoilla
Suklainen chiapuuro
Munakokkeli
Klassikko: Pekonia, kananmunaa ja avokadoa
Pekoniin käärityt avocadoviipaleet
Aamiaissämpylät
Aamiaisvohveli
Reseptejä: Lisukkeet
Kesäkurpitsanuudelit
Paahdettu broccolini
Coleslaw
Kukkakaalimuusi
Halloumiranskalaiset
Kukkakaaliriisi
Guacamole
Parsakaalimuusi
Reseptejä: Pääruoat
Salaattihampurilainen
Mausteiset lihapullat ja tsatsiki-kastike
Täytetyt paprikat
Helppo jauhelihakastike
Kana-kasviskeitto
Itämainen kanakastike
Kanasalaatti
Kanapata
Mozzarellakanaa
Lohikeitto
Uunilohi
Halloumisalaatti
Tacosalaatti
Entrecote ja kreikkalainen salaatti
Reseptejä: Jälkiruokia & snackseja
Keto-letut
Fat Bombs
Keto-juustokakku
Vaniljajäätelö (1:31)
Uusimmat Q&A livet
Live 16.4.2019 (111:13)
Live 27.4.2019 (134:03)
Live 7.5.2019 (100:54)
Live 14.5.2019 (112:58)
Live 21.5.2019 (83:25)
Live 28.5.2019 (70:11)
Live 4.6.2019 (73:43)
Live 11.6.2019 (70:38)
Live 18.6.2019 (77:27)
Live 25.6.2019 (57:37)
Live 2.7.2019 (70:50)
Live 9.7.2019 (92:48)
Live 16.7.2019 (56:13)
Live 23.7.2019 (64:15)
Live 30.7.2019 (63:23)
Live 6.8.2019 (80:49)
Live 13.8.2019 (52:27)
Live 27.8.2019 (81:11)
Live 3.9.2019 (64:08)
Live 10.9.2019 (53:31)
Live 17.9.2019 (80:56)
Live 24.9.2019 (71:19)
Live 1.10.2019 (71:38)
Live 9.10.2019 (61:59)
Live 15.10.2019 (68:59)
Live 29.10.2019 (84:24)
Live 18.11.2019 (70:53)
Live 9.12.2019 (78:20)
Live 30.12.2019 (81:26)
Live 10.2.2020 (80:26)
Live 9.3.2020 (111:24)
Live 13.4.2020 (60:13)
Live 10.5.2020 (87:25)
Live 22.6.2020 (83:22)
Live 30.6.2020 (59:40)
Live 27.7.2020 (77:30)
Live 10.8.2020 (62:26)
Live 12.9.2020 (67:19)
Live 7.12.2020 (53:56)
Live 15.1.2021 (68:03)
Live 12.2.2021 (80:14)
Bonus: Treeniohjelmat
Lataa naisten treeniohjelmat
Lataa miesten treeniohjelmat
Bonus: Ladattavat tiedostot
Joulureseptejä
Bonus: Alennuskupongit
Keto Kickstart-verkkokauppa
Puhti
Puhti
Liitteiden sisällöt lukittu
Jos olet jo liittynyt
sinun on kirjauduttava sisään
.
Liity mukaan nähdäksesi sisältö
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now