Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti
Edellinen jakso
Merkitse valmiiksi ja jatka
Keto Kickstart
Valmistelut ennen valmennuksen alkua
Aseta tavoitteet valmennukselle (1:12)
Valmistelut kotona
Mitat ja punnitus ennen aloitusta
Keto Kickstart menetelmä
Keto Kickstart ruokavalion perusteet (4:35)
Mitä ketoosi on? (3:00)
Adaptaatio
Huolehdi elektrolyyteistä (4:22)
Ketoflunssa (1:56)
Plussapäivä (2:11)
Nälän yllättäessä
Juomat ketogeenisellä ruokavaliolla
Ketoosin mittaaminen
Vitamiinit ja lisäravinteet (4:01)
Pidempi paasto ja pätkäpaasto (6:21)
Oksalaattien vaarat
Usein kysytyt kysymykset
Ensimmäinen viikko
Aloita tästä (1:13)
Ensimmäisen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Toinen viikko
Aloita tästä (0:44)
Toisen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Kolmas viikko
Aloita tästä (0:48)
Kolmannen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Neljäs viikko
Aloita tästä (1:06)
Neljännen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Viides viikko
Aloita tästä (0:53)
Viidennen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä
Reseptejä: Aamupala
Rasvakahvi
Vihersmoothie
Mustikkasmoothie
Munakasmuffinssit
Vadelmainen smoothiebowl
Turkkilaista jugurttia marjoilla
Suklainen chiapuuro
Munakokkeli
Klassikko: Pekonia, kananmunaa ja avokadoa
Pekoniin käärityt avocadoviipaleet
Aamiaissämpylät
Aamiaisvohveli
Reseptejä: Lisukkeet
Kesäkurpitsanuudelit
Paahdettu broccolini
Coleslaw
Kukkakaalimuusi
Halloumiranskalaiset
Kukkakaaliriisi
Guacamole
Parsakaalimuusi
Reseptejä: Pääruoat
Salaattihampurilainen
Mausteiset lihapullat ja tsatsiki-kastike
Täytetyt paprikat
Helppo jauhelihakastike
Kana-kasviskeitto
Itämainen kanakastike
Kanasalaatti
Kanapata
Mozzarellakanaa
Lohikeitto
Uunilohi
Halloumisalaatti
Tacosalaatti
Entrecote ja kreikkalainen salaatti
Reseptejä: Jälkiruokia & snackseja
Keto-letut
Fat Bombs
Keto-juustokakku
Vaniljajäätelö (1:31)
Uusimmat Q&A livet
Live 16.4.2019 (111:13)
Live 27.4.2019 (134:03)
Live 7.5.2019 (100:54)
Live 14.5.2019 (112:58)
Live 21.5.2019 (83:25)
Live 28.5.2019 (70:11)
Live 4.6.2019 (73:43)
Live 11.6.2019 (70:38)
Live 18.6.2019 (77:27)
Live 25.6.2019 (57:37)
Live 2.7.2019 (70:50)
Live 9.7.2019 (92:48)
Live 16.7.2019 (56:13)
Live 23.7.2019 (64:15)
Live 30.7.2019 (63:23)
Live 6.8.2019 (80:49)
Live 13.8.2019 (52:27)
Live 27.8.2019 (81:11)
Live 3.9.2019 (64:08)
Live 10.9.2019 (53:31)
Live 17.9.2019 (80:56)
Live 24.9.2019 (71:19)
Live 1.10.2019 (71:38)
Live 9.10.2019 (61:59)
Live 15.10.2019 (68:59)
Live 29.10.2019 (84:24)
Live 18.11.2019 (70:53)
Live 9.12.2019 (78:20)
Live 30.12.2019 (81:26)
Live 10.2.2020 (80:26)
Live 9.3.2020 (111:24)
Live 13.4.2020 (60:13)
Live 10.5.2020 (87:25)
Live 22.6.2020 (83:22)
Live 30.6.2020 (59:40)
Live 27.7.2020 (77:30)
Live 10.8.2020 (62:26)
Live 12.9.2020 (67:19)
Live 7.12.2020 (53:56)
Live 15.1.2021 (68:03)
Live 12.2.2021 (80:14)
Bonus: Treeniohjelmat
Lataa naisten treeniohjelmat
Lataa miesten treeniohjelmat
Bonus: Ladattavat tiedostot
Joulureseptejä
Bonus: Alennuskupongit
Keto Kickstart-verkkokauppa
Puhti
Live 22.6.2020
Liitteiden sisällöt lukittu
Jos olet jo liittynyt
sinun on kirjauduttava sisään
.
Liity mukaan nähdäksesi sisältö