Keto-letut | Anni Sirviö

Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti

Edellinen jakso Merkitse valmiiksi ja jatka

Keto Kickstart

Valmistelut ennen valmennuksen alkua

Aseta tavoitteet valmennukselle (1:12)
Valmistelut kotona
Mitat ja punnitus ennen aloitusta

Keto Kickstart menetelmä

Keto Kickstart ruokavalion perusteet (4:35)
Mitä ketoosi on? (3:00)
Adaptaatio
Huolehdi elektrolyyteistä (4:22)
Ketoflunssa (1:56)
Plussapäivä (2:11)
Nälän yllättäessä
Juomat ketogeenisellä ruokavaliolla
Ketoosin mittaaminen
Vitamiinit ja lisäravinteet (4:01)
Pidempi paasto ja pätkäpaasto (6:21)
Oksalaattien vaarat
Usein kysytyt kysymykset

Ensimmäinen viikko

Aloita tästä (1:13)
Ensimmäisen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä

Toinen viikko

Aloita tästä (0:44)
Toisen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä

Kolmas viikko

Aloita tästä (0:48)
Kolmannen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä

Neljäs viikko

Aloita tästä (1:06)
Neljännen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä

Viides viikko

Aloita tästä (0:53)
Viidennen viikon ostoslista
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
5. päivä
6. päivä (Plussapäivä)
7. päivä

Reseptejä: Aamupala

Rasvakahvi
Vihersmoothie
Mustikkasmoothie
Munakasmuffinssit
Vadelmainen smoothiebowl
Turkkilaista jugurttia marjoilla
Suklainen chiapuuro
Munakokkeli
Klassikko: Pekonia, kananmunaa ja avokadoa
Pekoniin käärityt avocadoviipaleet
Aamiaissämpylät
Aamiaisvohveli

Reseptejä: Lisukkeet

Kesäkurpitsanuudelit
Paahdettu broccolini
Coleslaw
Kukkakaalimuusi
Halloumiranskalaiset
Kukkakaaliriisi
Guacamole
Parsakaalimuusi

Reseptejä: Pääruoat

Salaattihampurilainen
Mausteiset lihapullat ja tsatsiki-kastike
Täytetyt paprikat
Helppo jauhelihakastike
Kana-kasviskeitto
Itämainen kanakastike
Kanasalaatti
Kanapata
Mozzarellakanaa
Lohikeitto
Uunilohi
Halloumisalaatti
Tacosalaatti
Entrecote ja kreikkalainen salaatti

Reseptejä: Jälkiruokia & snackseja

Keto-letut
Fat Bombs
Keto-juustokakku
Vaniljajäätelö (1:31)

Uusimmat Q&A livet

Bonus: Treeniohjelmat

Lataa naisten treeniohjelmat
Lataa miesten treeniohjelmat

Bonus: Ladattavat tiedostot

Joulureseptejä

Bonus: Alennuskupongit

Keto Kickstart-verkkokauppa
Puhti

Keto-letut

Liitteiden sisällöt lukittu

Jos olet jo liittynyt sinun on kirjauduttava sisään.

Liity mukaan nähdäksesi sisältö