Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti
HTML5
Flash
Player
Nopeus
Edellinen jakso
Merkitse valmiiksi ja jatka
Get Lean -treeniohjelma rasvanpolttoon naisille
Tervetuloa Get Lean -treeniohjelmaan
Intro Get Lean -ohjelmaan (Aloita tästä) (1:24)
Moduuli 1: Parhaat strategiat rasvanpolttoon
Jakso 1: Koodi tehokkaaseen rasvanpolttoon (3:31)
Jakso 2: Nopean rasvanpolton perusteet (6:25)
Moduuli 2: Ravinto
Jakso 3: Kaloreiden ja makrojen määrittäminen (5:57)
Jakso 4: Tankkauspäivä (3:58)
Jakso 5: Fredun suosikkiaterioita rasvanpolttoon
Moduuli 3: Treenaaminen kalorivajeessa
Jakso 6: Treeniohjelman osuus rasvanpoltossa
Jakso 7: Matalan intensiteetin aerobinen treeni tukemaan tuloksia
Moduuli 4: Pätkäpaasto
Jakso 8: Pätkäpaasto on syömismalli
Jakso 9: Paaston terveyshyödyt
Jakso 10: Kuinka pätkäpaastoilu toimii?
Jakso 11: Kolmen viikon paastoprotokolla
Jakso 12: Paaston aikana sallitut ruoat ja juomat
Paastoon liittyviä myyttejä ja yhteenveto
Moduuli 5: Get Lean -treeniohjelma
Jakso 13: Get Lean -treeniohjelman perusteet
Jakso 14: Lämmittely treeniin (2:26)
Jakso 15: Käänteinen pyramidiharjoittelu (4:48)
Jakso 16: Vauhtia kehitykseen rest-pause menetelmällä (4:35)
Jakso 17: Progressiivinen ylikuormitus
Get Lean -treeniohjelma
Treeniohjelman liikkeet vaihe 1 & 3: Päivä 1 (viikot 1-8 ja 17-24) (2:21)
Treeniohjelman liikkeet vaihe 1 & 3: Päivä 2 (viikot 1-8 ja 17-24) (2:19)
Treeniohjelman liikkeet vaihe 2: Päivä 1 (viikot 9-16) (2:15)
Treeniohjelman liikkeet vaihe 2: Päivä 2 (viikot 9-16) (2:16)
Ohjelman yhteenveto
Get Lean -treeniohjelman yhteenveto
Get Lean -treeniohjelma
Liitteiden sisällöt lukittu
Jos olet jo liittynyt
sinun on kirjauduttava sisään
.
Liity mukaan nähdäksesi sisältö