Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti
Edellinen jakso
Merkitse valmiiksi ja jatka
Warrior - lihaskasvuun tähtäävä treeniohjelma miehille
Warrior - treeniohjelman aloittaminen
Tervetuloa mukaan (aloita tästä) (4:02)
Moduuli 1: Lihaskasvatuksen perusteet
Miksi haluat muokata kehonkoostumusta ja rakentaa vartaloasi (4:04)
Moduuli 2: Treeniohjelman perusteet
Käänteinen pyramidiharjoittelu (4:48)
Rest-pause menetelmä (4:35)
Moduuli 3: Ravinto
Ravinnolla on suuri merkitys lihaskasvatukseen
Moduuli 4: Warrior - treeniohjelma
Lämmittely sarjoihin (2:26)
Treeniohjelman ensimmäinen vaihe (Viikot 1-8)
Treeniohjelman toinen vaihe (Viikot 9-16)
Treeniohjelman kolmas vaihe (Viikot 17-24)
Treeniohjelman liikkeet
Ylävartalo (6:11)
Alavartalo (2:13)
Keskivartalo (0:54)
Moduuli 5: Pätkäpaasto
Pätkäpaasto on syömismalli (3:24)
Paaston terveyshyödyt
Kuinka pätkäpaastoilu toimii? (3:16)
Kolmen viikon paastoprotokolla (8:40)
Tässä jaksossa käydään läpi paastoon liittyviä myyttejä
Paaston aikana treenaaminen
Treeniohjelman kolmas vaihe (Viikot 17-24)
Liitteiden sisällöt lukittu
Jos olet jo liittynyt
sinun on kirjauduttava sisään
.
Liity mukaan nähdäksesi sisältö