Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti
Edellinen jakso
Merkitse valmiiksi ja jatka
Shredded -treeniohjelma rasvanpolttoon miehille
Tervetuloa Shredded -treeniohjelmaan
Shredded -ohjelma (Aloita tästä) (1:29)
Moduuli 1: Parhaat strategiat rasvanpolttoon
Jakso 1: Koodi tehokkaaseen rasvanpolttoon (3:31)
Jakso 2: Tehokkaan rasvanpolton perusteet (6:25)
Moduuli 2: Ravinto
Jakso 3: Kaloreiden ja makrojen määrittäminen (5:57)
Jakso 4: Tankkauspäivä (3:33)
Moduuli 3: Treenaaminen kalorivajeessa
Jakso 5: Treeniohjelman osuus rasvanpoltossa
Jakso 6: Shredded cardio ohjelma
Moduuli 4: Pätkäpaasto
Jakso 7: Pätkäpaasto on syömismalli (3:24)
Jakso 8: Kuinka pätkäpaastoilu toimii? (3:15)
Jakso 9: Kolmen viikon paastoprotokolla (8:39)
Jakso 10: Paaston aikana sallitut ruoat ja juomat
Moduuli 5: Shredded -treeniohjelma
Jakso 11: Käänteinen pyramidiharjoittelu (4:48)
Jakso 12: Rest-pause menetelmä (4:35)
Shredded -treeniohjelma
Treeniohjelman liikkeet (Vaihe 1: Ensimmäinen treeni) (2:11)
Treeniohjelman liikkeet (Vaihe 1: Toinen treeni) (2:19)
Treeniohjelman liikkeet (Vaihe 2: Ensimmäinen päivä) (2:04)
Treeniohjelman liikkeet (Vaihe 2: Toinen päivä) (2:17)
Treeniohjelman liikkeet (Vaihe 1: Ensimmäinen treeni)
Liitteiden sisällöt lukittu
Jos olet jo liittynyt
sinun on kirjauduttava sisään
.
Liity mukaan nähdäksesi sisältö