Automaattinen toisto
Merkitse tehdyksi automaattisesti
Edellinen jakso
Merkitse valmiiksi ja jatka
Get Lean -treeniohjelma rasvanpolttoon naisille
Tervetuloa Get Lean -treeniohjelmaan
Intro Get Lean -ohjelmaan (Aloita tästä) (1:24)
Moduuli 1: Parhaat strategiat rasvanpolttoon
Jakso 1: Koodi tehokkaaseen rasvanpolttoon (3:31)
Jakso 2: Nopean rasvanpolton perusteet (6:25)
Moduuli 2: Ravinto
Jakso 3: Kaloreiden ja makrojen määrittäminen (5:57)
Jakso 4: Tankkauspäivä (3:58)
Moduuli 3: Treenaaminen kalorivajeessa
Jakso 5: Treeniohjelman osuus rasvanpoltossa
Jakso 6: Matalan intensiteetin aerobinen treeni tukemaan tuloksia
Moduuli 4: Pätkäpaasto
Jakso 7: Pätkäpaasto on syömismalli
Jakso 8: Kuinka pätkäpaastoilu toimii?
Jakso 9: Kolmen viikon paastoprotokolla
Jakso 10: Paaston aikana sallitut ruoat ja juomat
Moduuli 5: Get Lean -treeniohjelma
Jakso 11: Get Lean -treeniohjelman perusteet
Jakso 12: Lämmittely treeniin (2:26)
Jakso 13: Käänteinen pyramidiharjoittelu (4:48)
Jakso 14: Rest-pause menetelmä (4:35)
Get Lean -treeniohjelma
Treeniohjelman liikkeet vaihe 1 & 3: Päivä 1 (viikot 1-8 ja 17-24) (2:21)
Treeniohjelman liikkeet vaihe 1 & 3: Päivä 2 (viikot 1-8 ja 17-24) (2:19)
Treeniohjelman liikkeet vaihe 2: Päivä 1 (viikot 9-16) (2:15)
Treeniohjelman liikkeet vaihe 2: Päivä 2 (viikot 9-16) (2:16)
Intro Get Lean -ohjelmaan (Aloita tästä)
Liitteiden sisällöt lukittu
Jos olet jo liittynyt
sinun on kirjauduttava sisään
.
Liity mukaan nähdäksesi sisältö